晚上喝牛奶好吗

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问题详情：晚上喝牛奶好吗？

精选回答

刘敏 主任医师 营养科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上喝牛奶是有一定好处的，具体原因如下：

1、提高睡眠质量：牛奶富含多种营养物质，特别是能够帮助人体放松和缓解紧张的钙、镁和维生素B等微量元素，适量饮用可以帮助缓解劳累，促进睡眠。尤其是对于经常失眠或睡眠质量差的人来说，晚上喝牛奶可能会有助于改善睡眠状况。因此，晚上喝牛奶是一个良好的选择。不过，需要注意饮用量不要过大，否则可能导致夜尿频繁，影响睡眠质量。建议适量饮用即可。

2、促进钙的吸收：牛奶富含钙元素，而且牛奶中的钙更容易被人体吸收利用。晚上适量喝牛奶有助于补充钙质，预防骨质疏松等问题。对于生长发育时期的儿童和青少年来说，晚上喝牛奶有助于骨骼的生长发育。而对于中老年人来说，适量喝牛奶则可以预防骨质疏松等疾病的发生。此外，女性长期适量喝牛奶还可以起到美容养颜的作用。因此，在晚上喝适量的牛奶对健康有益。此外需要注意乳糖不耐受人群不宜饮用牛奶，空腹喝脱脂牛奶等可能会诱发腹痛、腹泻等消化道不适症状。另外如果睡前喝较多的牛奶可能会导致胃酸分泌增多引起反酸等症状，因此睡前不宜喝过多的牛奶。可以喝少量低脂或脱脂牛奶以避免不良反应的发生。在喝完牛奶后还可以进行适当的运动以更好地吸收营养并改善睡眠状况。总之需要根据个人体质和习惯选择是否晚上喝牛奶并适量饮用。

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