维生素b14的作用及功能及副作用是什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维生素B14是一种人体必需的微量元素，其作用和功能主要包括促进人体新陈代谢、提高身体免疫力、维护身体健康等。而关于其副作用，通常在正常摄入情况下不会出现明显的负面影响，但过量摄入可能会引发一些不适。
维生素B14的具体作用和功能包括：
1、促进身体新陈代谢：维生素B14可以促进身体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，从而帮助身体更有效地利用这些营养物质。
2、提高身体免疫力：维生素B14有助于增强免疫系统的功能，从而帮助身体抵抗疾病。
3、参与能量产生：维生素B14参与细胞内的能量产生过程，有助于维持身体的正常生理功能。
至于维生素B14的副作用，通常在正常摄入情况下不会出现明显的负面影响。然而，如果过量摄入维生素B14，可能会引发一些不适，如胃肠道反应，包括恶心、腹泻等症状。此外，虽然维生素B14对人体的益处很多，但它并不能完全替代其他维生素或矿物质的作用。因此，在补充任何营养素时，都应保持均衡的饮食和适当的摄入量。
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