糯米的功效是什么

糯米是一种传统的食材，其功效主要包括以下几点：

1、滋补身体：糯米富含B族维生素、钙、铁等营养成分，具有滋补身体和补血的功效。适量食用能提高身体的抵抗力，有益于身体健康。

2、补中益气：糯米的温补作用较强，适量食用能温补脾胃，对缓解脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻等有一定的改善作用。同时对于疲劳、体力不足的人也有一定的补充作用。

3、滋养头发：糯米中含有较多的泛酸，适量食用可以促进头发健康，有助于改善发质和滋养头发。此外，适量食用糯米还能缓解脱发症状。

4、补钙健骨：糯米中含有丰富的钙质和磷元素等矿物质，有助于骨骼发育和维持骨骼健康。适量食用有助于预防骨质疏松等骨骼问题。此外，糯米中的钙质含量丰富，对预防龋齿也有一定的作用。但请注意，不要过量食用含糖量高的糯米制品，以免加重胰岛负担并影响口腔健康。尤其是对于糖尿病等慢性疾病患者而言，需要更加谨慎食用。

总的来说，适量食用糯米对身体是有好处的。但请注意不要过量食用，以免对身体造成负担。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。