备孕什么时候开始吃叶酸

备孕期间补充叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，一般建议从备孕前三个月开始吃叶酸，至少吃到怀孕后的前三个月。

对于一般女性来说，建议在备孕期间的前三个月开始补充叶酸，这样可以确保在真正怀孕时身体已经储备足够的叶酸，从而起到预防胎儿神经管畸形的作用。同时，如果条件允许的话，建议在整个孕期都补充叶酸，这有助于降低孕期并发症的风险。具体的补充剂量和时间安排应该根据个人情况而定，最好在医生的指导下进行。

另外，除了通过药物补充叶酸之外，还可以通过食物来摄取叶酸。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，以及一些柑橘类水果等。