老人吃什么钙片吸收好

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问题详情：老人吃什么钙片吸收好？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

对于老年人来说，选择适合的钙片对于骨骼健康和身体健康非常重要。在选择钙片时，需要注意以下几点，以确保吸收效果最佳：

1、碳酸钙：这是目前最为推荐的补钙制剂之一。其含钙量高、副作用小，易于吸收。对于肠胃功能较好的老年人，碳酸钙是不错的选择。但请注意，碳酸钙需要胃酸来分解和吸收钙离子，因此不适合胃酸缺乏者。

2、醋酸钙：醋酸钙的溶解性较好，吸收也比较迅速，适用于胃酸分泌少的老年人。此外，醋酸钙对胃肠道的刺激较小，适用于有胃部疾病的老年人。

3、有机钙：对于老年人补钙而言，除了无机钙剂以外，还可以考虑有机钙剂的选择。如某些奶制品或经过处理的鱼肝油等，含有丰富的钙成分以及有益的成分，帮助机体对钙质的吸收利用。例如元素钙片等可补钙补锌产品都是较好的选择。相较于传统的高钙片或大骨钙片产品来说可能效果更佳且适合老年人口服用和吸收的营养补品。但对于消化吸收系统较弱或对蛋白质过敏的老人则需要避免这类产品。

在选择钙片的同时，老年人还需要注意补充维生素D以促进钙的吸收。此外，均衡饮食也很重要，多食用富含钙质的食物如牛奶、豆腐等也有助于补钙。最后提醒一点，老年人在服用任何药物或补品之前都应先咨询医生意见。如有疑虑或身体不适，请及时就医寻求专业医生的帮助和指导。

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