腰肌劳损该按摩什么部位

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问题详情：腰肌劳损该按摩什么部位？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰肌劳损按摩的部位主要集中腰部，包括以下几个关键部位：

1、腰背部：以掌根沿着脊柱两侧进行推拿，或者以掌根按压脊柱两侧，同时涂抹红花油或正骨水等活血化瘀药物，能促进血液循环并缓解腰痛。

2、腰大肌：腰大肌位于腰椎两侧，用双手挤压或推拿腰大肌，有助于缓解肌肉紧张与疼痛。同时，也可以用手掌按摩腰部肌肉，促进肌肉放松。此外，腰部外侧的竖脊肌也是重点按摩部位。

3、阿是穴（痛点）：找到腰部的痛点或酸胀点进行按摩，有助于缓解局部肌肉的紧张和疼痛。这些穴位可能位于腰椎两侧肌肉或脊柱附近。

在进行按摩时，可以采用掌揉法、滚法和掌压法等手法。按摩时力度要均匀、柔和且有力，避免暴力或过度用力导致不适。另外，为了增强效果，还可以配合热敷和针灸等疗法。但请注意，按摩虽有助于缓解腰肌劳损的症状，但并不能根治疾病，如腰痛持续或加重，请及时就医。

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