哪种水果含维生素c最多
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
水果中富含维生素C的种类非常丰富，而猕猴桃、鲜枣、草莓等水果是维生素C含量较为丰富的几种。
1、猕猴桃：猕猴桃是富含维生素C的水果之一，每100克猕猴桃含有约62毫克的维生素C，这在水果世界中是名列前茅的。猕猴桃不仅口感鲜美，其营养价值也十分丰富，具有增强免疫力、促进伤口愈合等功效。
2、鲜枣：鲜枣也是维生素C的宝库，每100克鲜枣含有约235毫克的维生素C，这也是一种维生素C含量极高的水果。鲜枣具有补血益气、提高免疫力等功效。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素C，并且含有多种抗氧化成分，具有增强免疫力、预防癌症等功效。每百克草莓中大约含有五十至一百毫克的维生素C。其他如柠檬、橙子等柑橘类水果的维生素C含量也较丰富。需要注意的是水果含的维生素种类和含量较为丰富时还应结合自身情况进行合理的搭配以保证营养的全面均衡摄入。此外要保证充足的饮水量和膳食均衡以促进机体健康。对于日常食用水果量的选择可以参考营养学家的建议根据自身情况进行合理的安排。同时维生素C虽好但过量摄入可能导致腹泻等不良后果因此应注意适量摄入。
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