不发胖的主食有哪些

以下是一些相对不易导致发胖的主食：

1、燕麦：燕麦含有较高的膳食纤维，能够帮助增强饱腹感，有助于控制饮食。

2、红薯：红薯富含膳食纤维和淀粉，但其热量相对较低，是良好的主食选择。

3、玉米：玉米含有多种维生素和矿物质，而且其热量和脂肪含量较低，适合作为主食。

4、糙米：糙米相对于白米饭来说，含有更多的膳食纤维和矿物质，热量也相对较低。

5、全麦面包：全麦面包相较于普通面包，含有更多的膳食纤维和微量元素，有助于控制体重。

6、小米：小米含有丰富的蛋白质和膳食纤维，其脂肪含量较低，是健康的主食选择。

7、高粱：高粱含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质，其热量相对较低。

请注意，虽然上述食物作为主食相对不易导致发胖，但过量摄入任何食物仍可能导致体重增加。因此，建议保持均衡饮食，并结合适量运动，以维持健康体重。另外，每个人的体质和健康状况都不同，对于主食的选择也可能有所不同，请根据自身情况合理选择。