一查血压就紧张过高怎么办
583次浏览・8月前
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
如果在查血压时因为紧张导致血压升高，这可能是由于情绪紧张引发的应激反应。这种情况可以尝试以下几种方法来缓解：
1、深呼吸放松：在测量血压之前进行深呼吸，有助于放松身心，降低紧张情绪。
2、心理调适：尝试进行心理调适，告诉自己血压测量是一个常规的健康检查，没有必要过于紧张。
3、转移注意力：将注意力从测量血压这件事情上转移，去思考其他事情，以减轻紧张情绪。
4、寻求专业帮助：如果紧张情绪持续存在且无法自行缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习更多放松技巧和情绪管理技巧。
5、适当运动：适当的运动也有助于缓解紧张情绪，并有助于降低血压。
6、与医生沟通：与医生沟通自己的情况，了解紧张对血压测量的影响，并在医生的指导下采取相应措施。
请注意，偶尔一次的因为紧张导致的血压过高，并不代表您一直有高血压。需要多次测量血压，并结合其他检查来确定是否存在高血压问题。如果确实存在高血压问题，应在医生的指导下进行治疗和监测。
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