如何能避免腰突症出现加重
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问题详情：如何能避免腰突症出现加重？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
要避免腰突症加重，可以采取以下措施：
1、改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰、扭曲或过度用力。
2、加强肌肉锻炼：进行有针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。
3、使用正确的搬运技巧：在搬运重物时，尽量采取正确的姿势，避免过度用力或突然扭转腰部。
4、控制体重：保持健康的体重，减轻腰部负担。
5、注意保暖：避免腰部受凉，因为寒冷可能导致肌肉紧张和疼痛加重。
6、避免长时间久坐：定时站起来活动身体，拉伸腰部肌肉。
7、合理安排工作和休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息时间。
8、遵循个性化康复计划：根据医生的建议制定个性化的康复计划，包括适当的休息、物理治疗、药物治疗等。
9、寻求专业帮助：如果出现腰部疼痛或不适，及时咨询医生或专业人士的建议，避免自行处理导致病情加重。
总之，避免腰突症加重需要采取综合性的措施，包括改善姿势、加强锻炼、注意保暖、合理安排工作和休息等。同时，要根据个人情况制定个性化的康复计划，并遵循医生的建议进行治疗和康复。
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