怎么缓解“过劳肥”
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
“过劳肥”常常是由于工作压力大、生活节奏快、缺乏运动、饮食不规律等因素导致的。为了缓解过劳肥，可以尝试以下方法：
1、调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度油腻和高糖的食物。增加蔬菜水果的摄入，减少高热量食品的消耗。
2、规律运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助消耗多余的能量，增强身体健康，缓解压力。
3、保持充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，尽量保持规律的作息，有助于身体的恢复和调节。
4、学会放松：学会通过放松技巧，如深呼吸、冥想等来缓解压力，避免因为压力而暴饮暴食。
5、调整工作方式：如果工作是导致过度疲劳的主要原因，可以尝试调整工作方式，比如与同事合作分担工作，提高工作效率等。
6、寻求帮助：如果过劳肥影响到你的生活质量和工作效率，不妨寻求专业的心理咨询或健康管理建议。
每个人的身体状况和生活环境都不同，所以需要根据自己的实际情况来制定适合自己的缓解过劳肥的方法。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的意见。
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