骨折了吃什么好得快

骨折后，饮食营养对于伤口愈合和骨骼恢复非常重要。除了均衡摄取各类营养素外，以下是一些对骨折恢复有益的食物建议：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、小鱼干、虾米等，有助于骨骼的修复和生长。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、豆制品等，蛋白质是修复组织的基本成分，有助于骨折部位的愈合。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，主要存在于鱼肝油、蛋黄等食物中。建议适当晒太阳，也有助于维生素D的合成。

4、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素C和其他营养素，有助于预防卧床期间的便秘，如香蕉有润肠通便的作用。

5、骨髓增养食品：猪骨汤、骨头炖汤等食品含有丰富的骨髓，对于骨骼的恢复有很大的帮助。此外，还应该注重铁和锌的摄入，以防止因失血导致的贫血。动物肝脏和坚果类食品是良好的来源。

除了饮食调整外，骨折患者还应注意休息和避免过度劳累。在康复过程中，适当的运动和物理治疗也有助于骨骼的恢复。但具体的饮食和运动计划应根据个人情况和医生的建议来制定。如果可能的话，可以寻求营养师或医生的建议，以制定更个性化的饮食和康复计划。