吃什么食物补黄体酮
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
黄体酮是一种由卵巢黄体分泌的天然激素，对于维持女性的生殖健康和月经周期起到重要作用。若黄体酮水平较低，可以通过食物补充来帮助提高。以下是一些有助于补充黄体酮的食物：
1、豆类：如黑豆、大豆等，含有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮，有助于身体产生黄体酮。
2、坚果：如核桃、杏仁等坚果类食物富含健康脂肪和蛋白质，有助于维持黄体酮水平。
3、蔬菜：菠菜、花椰菜等蔬菜含有维生素C、E和B族，有助于身体产生黄体酮。
4、水果：香蕉、柠檬等水果富含维生素B6，对于提高黄体酮水平有益。
5、鸡肉和鸡蛋：含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于提高黄体酮水平。
6、深海鱼：如三文鱼等富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于维持体内激素平衡。
请注意，虽然食物可以帮助补充黄体酮，但对于严重缺乏黄体酮的情况，应在医生指导下进行治疗，并辅以药物治疗。在补充黄体酮的过程中，还应保持良好的生活习惯和饮食习惯，如保持充足的睡眠、避免过度劳累等。
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