月经来了可以吃什么水果

月经期间，女性可以适量摄取多种水果，以补充必要的营养和矿物质。以下是一些建议的水果：

1、苹果：含有丰富的维生素、果胶和矿物质，有助于缓解经期的不适感。

2、樱桃：富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解疲劳和增强免疫力。

3、红枣：含有丰富的维生素和矿物质，尤其是铁元素，有助于补充经期失血造成的营养流失。

4、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如钙、铁等，可以缓解经期的紧张情绪和疲劳。

5、木瓜：含有蛋白质分解酵素，有助于缓解经期的不适感。

6、桃子：含有多种营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于补充身体所需的营养。

此外，像奇异果、榴莲等水果也有丰富的营养价值，可以适量食用。不过请注意，对于某些特定的水果，比如芒果等，部分人可能会出现过敏或不适反应，因此应根据个人体质来选择水果。

月经期间，女性应该避免食用过于生冷、冰冻的食物和辛辣刺激性的食物，以免加重经期的不适感。同时，适量摄取水果是有益的，但也要注意不要过量食用，以免出现消化不良等问题。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。