脖子一扭就痛怎么办

脖子一扭就痛，可能是因为颈部肌肉或关节的紧张或损伤导致的。这种情况的解决方法可以从休息、物理治疗、药物治疗等方面入手。

1、休息：首先，要避免过度使用颈部，让颈部得到充分的休息，避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。

2、物理治疗：

热敷：可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张与疼痛。

针灸、拔罐等其他物理疗法也可能有所帮助。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等消炎药来减轻炎症和疼痛。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

4、日常护理：在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑。适当的颈部锻炼，如颈部转动、前后倾斜等动作，也有助于增强颈部肌肉的力量，预防颈部疼痛。

请注意，如果疼痛剧烈且伴有其他症状（如头晕、手麻等），可能提示存在更严重的颈部问题，需要尽快就医。