突然发热了怎么办

突然发热了，首先要保持冷静，不要过于紧张。接下来，可以按照以下步骤处理：

1、测量体温：确认是否真的发热，以及发热的程度。如果只是稍微有些不适，可能与天气、环境或者个人体质有关，可以暂时观察。如果确实发热，且体温较高，建议及时采取措施。

2、物理降温：如果体温不是非常高，可以采取物理降温的方式，如用湿毛巾擦拭额头、腋窝等部位，或使用退热贴。同时要注意避免受凉，以免加重病情。

3、服用退热药：如果体温较高，超过38.5摄氏度，可以考虑服用退热药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但务必遵循药物的使用说明，不要过量使用。

4、寻求医疗帮助：如果发热伴随着其他症状，如咳嗽、喉咙痛、呼吸困难等，或者体温非常高，超过40摄氏度，甚至持续不退，建议及时就医。可能存在感染或其他严重疾病，需要医生的专业诊断和治疗。

5、休息和观察：在发热期间，要注意休息，避免过度劳累。同时，要密切观察症状的变化，如果病情有加重的趋势，应及时就医。

总之，突然发热了不要慌张，可以采取适当的措施进行降温和观察。如果症状加重或持续不退，建议及时就医。同时，保持良好的心态和饮食习惯也有助于身体的恢复。