高血压高压140低压90怎么办
467次浏览・6月前
问题详情：高血压高压140低压90怎么办？
精选回答
我要回答
陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
高压（收缩压）为140mmHg，低压（舒张压）为90mmHg，根据血压标准，属于高血压的正常高值范围，即临界的收缩压和舒张压水平。这种情况下不必过于紧张，可以尝试以下方法来降低血压：
1、改善生活方式：注意调整饮食习惯和作息规律，尽量避免摄入高脂肪、高盐和高热量的食物，多食用富含钾、镁等元素的食品如菠菜、豆类等。同时保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
2、增加体育锻炼：适度的体育锻炼有助于降低血压。建议每周进行至少三次有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
3、控制情绪：避免情绪剧烈波动，因为长期的焦虑或压力也可能导致血压升高。
4、控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。如果体重过重，可能需要考虑通过调整饮食和增加体育锻炼来减轻体重。
5、定期监测血压：建议在家中定期监测血压，以了解自身的血压状况。如果发现血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。
如果采取上述措施后血压仍然较高或有其他不适，建议及时就医并咨询医生的建议。医生可能会根据具体情况考虑是否需要药物治疗。总的来说，保持良好的生活习惯和饮食习惯有助于预防高血压及其相关并发症。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有