甘油三酯高吃什么食物降得快
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问题详情：甘油三酯高吃什么食物降得快？
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
甘油三酯高可以通过食物中的健康脂肪、纤维和抗氧化剂来帮助降低。以下是一些可以帮助降低甘油三酯的食物推荐：
1、鱼类：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平。尤其是富含多脂的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。
2、坚果和种子：如亚麻籽、芝麻、核桃等，它们富含健康的脂肪和纤维，有助于降低甘油三酯。
3、水果和蔬菜：如洋葱、香菇、木耳、萝卜等蔬菜以及苹果、葡萄等水果，它们富含抗氧化剂和维生素，有助于维持健康的血脂水平。
4、全谷物食品：燕麦、糙米等全谷物食品富含纤维，有助于降低甘油三酯水平。
5、茶：绿茶富含抗氧化剂，有助于降低血脂，包括甘油三酯。
6、橄榄油和鳄梨油：这些富含不饱和脂肪的油类可以替代饱和脂肪，有助于维持健康的血脂水平。
请注意，虽然食物可以帮助调节甘油三酯水平，但对于严重的高甘油三酯血症，饮食调整应与医生的治疗建议相结合。此外，改变饮食习惯应逐步进行，并结合适当的运动和保持良好的生活方式。如果有任何疑虑或需要更具体的饮食计划，建议咨询医生或营养师。
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