晚上不吃饭对身体好吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上不吃饭对身体是不好的。对于大部分人有以下几种不良影响：
1、长时间不吃晚饭会影响睡眠质量，同时还会产生一些其他的不良反应，如精神高度紧张等。此外，不吃晚餐也无法满足人体一整晚对热量的需求，可能会引发低血糖症状，如头晕等。
2、不吃晚饭还会导致基础代谢率下降，因为身体会开始降低基础消耗。长期不吃晚餐会导致身体的新陈代谢降低，从而影响身体健康。如果早餐和午餐吃得较多，不吃晚餐容易导致肥胖反弹。如果一日三餐搭配均衡的话，不吃晚餐还可能导致消化液刺激胃肠道引起腹痛。如果为了减肥而刻意不吃晚餐，更容易在后续饮食中摄入更多食物，导致体重增加。
综上，建议每天保持三餐定时定量，注意均衡营养。如果需要减肥，可以在晚餐时选择低脂、低热量食物，并适当进行运动来帮助消耗热量。如果身体有任何不适，建议及时就医。总之，不吃晚饭对身体不好，建议合理安排饮食。
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