膝盖软组织扭伤了怎么办

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问题详情：膝盖软组织扭伤了怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

膝盖软组织扭伤后的处理方法可以分为以下几个步骤：

1、初步处理：首先应立即停止运动，避免加重损伤。同时，可以采取冰敷的方式，帮助减轻疼痛和肿胀。

2、寻求医疗帮助：如果扭伤比较严重，建议尽快寻求医疗帮助，以便专业医生评估损伤的程度和制定治疗方案。

3、制动休息：在受伤后的一段时间内，应避免剧烈活动，让膝盖充分休息，以促进软组织的恢复。

4、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药物来缓解疼痛和炎症。如使用非甾体抗炎药（如布洛芬）和局部应用的消炎止痛药膏。

5、物理治疗：在康复过程中，物理治疗师可以通过专业的康复技术，如按摩、理疗等，帮助恢复膝盖的功能，并减轻疼痛。

6、康复训练：在疼痛和肿胀消退后，逐步开始康复训练，以恢复膝盖的力量和灵活性。这些训练应在专业人员的指导下进行，避免进一步损伤。

7、保持良好的生活习惯：注意饮食健康，摄入足够的蛋白质和维生素，以促进软组织的修复。同时，保持良好的作息和心态也有助于康复。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况都是独特的，因此最好在专业医生的指导下进行治疗和康复。如果扭伤严重或疼痛持续不减，请及时就医。

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