失眠多梦什么原因
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠多梦可能有多种原因，主要包括以下几个方面：
1、心理压力过大：心理压力过大时，可能导致精神紧张、焦虑、抑郁等情绪，这些情绪会导致神经异常兴奋，从而影响睡眠质量，出现失眠多梦的现象。对此应适当调节自己的心理状态，保持心情愉悦。
2、不良生活习惯：作息不规律、睡前吃刺激性食物或药物等不良生活习惯，都可能引起失眠多梦。因此应保持规律的作息习惯，睡前避免过多食用刺激性食物或药物等。
3、环境因素：如果睡眠环境过于嘈杂或光线过亮，也可能导致失眠多梦。因此应保持睡眠环境安静、舒适和暗淡。
4、疾病因素：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也可能导致失眠多梦。如果身体出现不适，建议及时就医检查并治疗。
为了提高睡眠质量，可以尝试以下措施：保持规律作息时间；避免熬夜；减少白天睡觉时间；避免睡前过度兴奋；注意睡眠环境的舒适度等。对于严重的失眠多梦症状，建议及时寻求医生的帮助。
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