工作时间长了就看不清活模糊怎么办

工作时间长了出现视力模糊，可能是由于长时间盯着电脑、手机屏幕，或是过度疲劳导致的视力下降。对此可以采取以下措施来改善和保护视力：

1、休息：每工作一段时间就适时休息，可以通过眺望远处、闭眼深呼吸、眼部按摩等方式缓解眼部疲劳。每隔一段时间也要按时起身活动，以缓解身体疲劳。

2、调整工作环境：保持室内光线适宜，避免过亮或过暗的环境。同时，电脑屏幕的位置应调整到与眼睛水平视线稍低的位置，避免长时间抬头或低头注视屏幕。

3、均衡饮食：多摄取富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，以及富含蛋白质的食物，有助于保护视力健康。同时多喝水，避免眼睛干涩。

4、使用护眼产品：可以选用适合的护眼产品，如抗蓝光眼镜，有助于减少蓝光对眼睛的伤害。同时可以使用人工泪液等滴眼液，缓解眼部干涩和疲劳。

5、定期检查视力：如果长时间工作后出现视力模糊的情况持续不减或者加重，建议及时到医院进行视力检查，了解是否存在近视、远视或其他眼疾。

6、锻炼眼部肌肉：在工作之余可以进行一些简单的眼部锻炼，如眼球转动、远近对焦等，以增强眼部肌肉的力量和灵活性。

以上措施可以帮助改善和保护视力。同时，也要注重预防，避免长时间过度用眼，保护眼睛健康。