早上空腹跑步对身体好吗

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精选回答

季锐 副主任医师 消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

早上空腹跑步对身体并不好，可能会对健康造成一定的影响。

首先，空腹跑步可能会导致低血糖，引起头晕眼花甚至晕厥的风险。因为早晨空腹跑步会使人体能量消耗比较大，容易引起低血糖。所以建议在早晨起床后喝一杯水，待早餐补充足够的食物后再进行运动。另外，对于患有糖尿病的人，空腹运动可能会诱发低血糖后的血糖反跳性升高，从而引发并发症风险增大等不良影响。而对于糖尿病患者最好在餐后一小时运动为宜。运动最好采用快慢交替的方式，以免导致机体过快疲劳引发不适。至于运动量方面则需要结合自身情况量力而行。

其次，对于大多数人来说，早晨并不是最适合锻炼的时间点。早晨空气中的二氧化碳浓度相对较高，空气质量较差，此时锻炼可能会对健康造成不利影响。因此，建议在下午或晚上进行运动锻炼，空气质量相对较好且锻炼效果更佳。同时也要注意避免睡前运动，以免影响睡眠质量和睡眠质量不佳的人的健康状况。此外，运动前最好进行热身运动以预防运动损伤的发生。总之，为了保持身体健康，建议在适当的时间点进行适量的运动锻炼。此外也需要注意合理的饮食搭配和规律的作息习惯。若有任何不适的情况建议及时就医。因此如果有锻炼的需求和习惯也要多加注意和重视以上事项。

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