叶酸要提前多长时间吃
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
对于需要在备孕或者怀孕期间补充叶酸的女性来说，一般建议提前至少三个月开始补充叶酸。
叶酸是一种维生素B族，有助于预防胎儿神经管畸形，降低神经管缺陷的风险。在备孕期间，尤其是在怀孕的前三个月，是胎儿器官和系统形成的关键时期，补充适当的叶酸有助于降低胎儿受到不良因素的影响。如果孕妇体内叶酸不足，可能会导致胎儿出现不同程度的神经系统发育障碍和其他健康风险。因此，通常建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，以确保胎儿早期发育的顺利进行。此外，叶酸的补充也可以持续到整个孕期甚至哺乳期。但请注意，叶酸的补充剂量需要在医生的指导下进行，不可盲目补充。
除了服用叶酸补充剂，还可以通过食物摄取叶酸。富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果、豆类等。但食补的效果可能因人而异，对于需要特别关注叶酸摄入的人群，建议在医生的指导下进行补充。总之，在备孕期间适当补充叶酸有助于保障母婴健康，但具体剂量和方式需要在医生的指导下进行。同时，备孕或怀孕的女性还应注意保持良好的生活习惯和心态，定期进行产检，确保母婴健康。
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