晒太阳补什么

晒太阳主要可以帮助人体补充以下物质：

1、维生素D：这是晒太阳最直接的好处之一。人体所需的维生素D大部分来源于太阳中的紫外线照射皮肤。维生素D能促进钙的吸收，有助于预防和治疗骨质疏松等疾病。

2、情绪和心理健康：适当的阳光照射能够刺激大脑释放“快乐荷尔蒙”，即血清素等神经递质，有助于改善情绪状态，缓解压力，提升心情。

3、免疫力增强：晒太阳还可以帮助人体生成更多的白细胞，这些白细胞是免疫系统的关键组成部分，有助于提高免疫力。然而需要注意紫外线过度照射反而可能导致免疫力下降或产生不良反应，所以在炎热的夏季，做好防晒是必要的。

总的来说，晒太阳的好处多种多样，但也要根据季节和天气适度进行。建议在早晨或傍晚阳光温和的时候进行户外活动，既能享受阳光带来的好处，又能避免过度暴晒带来的风险。如果有任何疑虑或特殊情况，请遵循医生的建议。