低压高吃什么食物

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问题详情：低压高吃什么食物？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

当面临低压（舒张压）高的问题时，除了药物治疗，合理的饮食也是非常关键的一部分。以下是一些推荐的食物，可以帮助控制低压高的情况：

1、新鲜蔬菜和水果：如芹菜、菠菜、生菜、西红柿、黑木耳以及苹果、香蕉等。这些蔬菜和水果富含钾和维生素，有助于降低血压。

2、优质蛋白质：如鱼肉、瘦肉（鸡肉、牛肉等）、低脂奶制品以及豆制品等，可以提供身体所需的营养，同时不会增加太多的负担。

3、高纤维食物：如燕麦、粗粮等，有助于调整血脂和血糖，进而有助于控制血压。

4、控制盐的摄入：对于高血压患者来说，减少盐的摄入至关重要。因此，应当少吃含盐高的食物，如腌制食品等。

5、饮食中的其他注意事项：避免高脂食品，如动物内脏、油炸食品等；适当摄入富含镁的食物，如小米、荞麦面等；适量摄入含锌和钙的食物也有助于控制血压。

请注意，虽然食物可以帮助控制低压高的情况，但如果情况严重或持续存在，一定要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，健康的饮食应配合适量的运动，有助于更好地控制血压。

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