搬东西伤住腰怎么办

搬东西时伤到腰，可能是由于过度用力或姿势不正确导致的腰部肌肉拉伤或扭伤。这种情况下，可以参考以下建议来处理：

1、休息：首先，停止手头的工作并休息，避免进一步损伤。

2、冷敷：在受伤的初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：在受伤后的几天里，可以尝试使用热敷，有助于促进局部血液循环和缓解疼痛。

4、药物治疗：可以考虑口服或外用非处方药，如布洛芬等抗炎药，以缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明，并咨询医生意见。

5、物理治疗：如果腰痛持续不减或加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助。他们可以对腰部进行详细的评估，并提供针对性的康复计划。

6、正确的姿势：在搬东西时，确保使用正确的姿势和技巧。尽量用腿部力量而非腰部来支持重量。

7、观察疼痛状况：密切关注腰部的疼痛情况。如果疼痛持续不断或加重，请尽快就医。

8、保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯也有助于腰部恢复。

以上建议仅供参考。如果腰部疼痛严重或持续不减，请及时就医，以获取专业的诊断和治疗建议。