腰椎退行性改变腰45怎么办

腰椎退行性改变是腰椎的自然老化过程，随着年龄的增长，这种变化可能逐渐加重。对于腰4-5的退行性改变，可以参考以下建议：

1、改善生活方式：保持正确的姿势，避免长时间坐或站。定时休息并进行简单的拉伸运动，有助于缓解腰部的压力。

2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以帮助缓解腰部的疼痛和僵硬。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药（如止痛药）或处方药（如消炎药）。但长期用药可能会有副作用，因此需遵医嘱。

4、锻炼：适当的锻炼能够增强腰部肌肉，预防进一步的损伤。例如，桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼。

5、支架或腰带：在必要的时候，可以使用腰部支架或弹性腰带，以提供额外的支撑。

6、饮食和生活习惯调整：保持健康的体重，避免肥胖，因为额外的体重会给腰部带来压力。戒烟和限制酒精摄入也有助于缓解腰部疼痛。

7、定期随访：定期进行腰部检查，以了解病情的发展情况，并根据医生的建议进行相应的治疗调整。

如果腰部的疼痛或不适持续加重，或者出现其他严重的症状，建议尽快就医，以获取更详细的检查和更专业的治疗建议。