高血压患者参加运动时要注意什么

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问题详情：高血压患者参加运动时要注意什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者参加运动时需要注意以下几点：

1、选择合适的运动项目和运动强度：根据自己的身体状况和医生的建议，选择适合自己的运动项目和运动强度，避免过度疲劳和过度压力对心脏和血管产生不良影响。一般来说，高血压患者适宜进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

2、运动的频率和时间：建议每周进行至少三次运动，每次运动时间维持在三十分钟到一个小时左右。运动的频率和时间应根据个人情况来调整。

3、监测血压：在运动过程中，要密切关注自己的血压变化，确保血压处于稳定状态。如果血压出现较大波动，应立即停止运动并咨询医生。

4、避免在极端天气条件下运动：高温、低温或湿度过大的天气条件下运动可能会对高血压患者产生不利影响，因此应根据天气情况选择合适的运动时间和地点。

5、充分的热身和拉伸：在运动前应进行适当的热身和拉伸活动，以降低运动损伤的风险。

6、适量补水：在运动过程中，要适量补充水分，避免脱水导致血压升高。

7、遵循医嘱：高血压患者在参加运动时，应遵循医生的建议，按时服药，确保血压得到有效控制。

总之，高血压患者在参加运动时应注意安全，根据自身情况选择合适的运动项目和运动强度，并密切关注血压变化。如有任何不适，应立即停止运动并咨询医生。

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