做月子可以吃什么东西
491次浏览・6月前
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
在坐月子期间，产妇需要吃一些有营养的食物来帮助身体恢复，同时保证充足的乳汁供应。以下是一些推荐的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉、动物肝脏等，有助于增强体质，促进身体恢复。
2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、卷心菜、胡萝卜等蔬菜以及苹果、香蕉等水果，有助于补充身体所需的维生素和矿物质。
3、红枣和红豆：有助于补血，特别适合产后出血较多的产妇。
4、鸡蛋：蛋白质含量高，且易于消化吸收，适量食用有助于身体恢复。
5、鱼类：富含优质蛋白和DHA，有助于改善乳汁质量。
6、坚果和奶制品：如核桃、杏仁等坚果以及牛奶等奶制品，有助于补充身体所需的矿物质和能量。
除了上述食物外，产妇还应注意饮食的清淡易消化，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免对身体造成刺激。同时，注意补充水分，多吃蔬菜水果以防便秘。在坐月子期间还要注意保暖，避免着凉。
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