晚睡晚起的危害
420次浏览・5月前
问题详情：晚睡晚起的危害？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚睡晚起对身体有一定的危害，包括以下几点：
1、影响睡眠节律：人的生理规律会根据日常习惯形成一定的节律，晚睡晚起会影响正常的睡眠节律，影响睡眠质量。
2、消化不良：晚睡晚起可能导致胃肠道负担加重，长此以往会引起胃肠道功能紊乱，出现消化不良症状。
3、内分泌失调：长期晚睡晚起可能导致体内激素分泌紊乱，导致皮肤状态变差、代谢能力变差等问题。尤其是对于女性而言，可能导致月经失调等。
4、身体抵抗力下降：长期晚睡晚起会使大脑和其他器官得不到足够的休息，导致抵抗力下降，更容易生病。
5、精神不振：晚睡晚起会导致作息不规律，长此以往可能导致精神不振，无法专注于工作或学习。同时可能出现焦虑和抑郁的情绪状态。部分人会有神志恍惚，不利于保持个人身心健康。由于夜间存在异常行为而忽略人体内部生理节奏的规律要求，导致褪黑素分泌异常而增加恶性肿瘤的发病风险。尤其是肿瘤患者、肿瘤患者家属和癌症高危人群。这些人群若长时间熬夜、作息不规律可能导致癌症复发风险增加。因此，建议保持规律的作息习惯，早睡早起并适当运动。此外，建议清淡饮食并保持良好的心态。
总的来说，建议每天保持足够的睡眠时间并保持作息规律，保持身体健康。如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有