经期痛经吃什么

326次浏览・4月前

问题详情：经期痛经吃什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

经期痛经时，女性的饮食应该以温暖、舒缓、补充营养为主。以下是一些可以缓解症状的食物建议：

1、蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、西红柿、蘑菇、香菇等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解痛经。同时，水果如樱桃、苹果等，也可以帮助缓解经期不适。

2、温热类食物：如红糖、生姜、红枣等，这些食物可以温暖身体，促进血液循环，缓解痛经。

3、钾元素食物：如香蕉等，有助于缓解情绪不稳定、焦虑和疼痛。

4、鱼类和蛋白质食物：如鱼、鸡蛋、牛奶等，这些食物富含蛋白质，可以帮助补充经期营养丢失。

5、坚果类食物：如核桃、腰果等含有维生素B和E等营养成分，有助于缓解焦虑和压力。

6、补血食物：如红枣、猪肝等，可以帮助补充经血流失的铁元素。

除此之外，多喝温水或者温红糖水也有助于缓解痛经。同时，应避免食用生冷、辛辣刺激性食物和饮品，以免加重症状。如果痛经严重或持续不止，建议及时就医检查以排除疾病因素。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有