最近晚上老失眠是什么原因

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问题详情：最近晚上老失眠是什么原因？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

晚上经常失眠可能有多种原因，包括以下几点：

1、压力过大：由于工作或生活压力过大，导致大脑神经处于紧张状态，精神过度紧张会影响睡眠质量。建议调整好心态，通过合适的方式放松压力，晚上可以通过深呼吸和冥想等方法改善睡眠状况。

2、白天作息受影响：长期昼夜颠倒作息紊乱会引起作息节律紊乱性失眠症，导致失眠。建议调整作息习惯，避免夜间熬夜和睡前过于兴奋的活动。

3、睡前饮食问题：睡前喝浓茶或咖啡等刺激性饮料可能导致失眠。建议避免在睡前饮用这些饮品，可以适当喝些牛奶或蜂蜜水等有助于睡眠的饮品。此外，暴饮暴食也会导致失眠，建议在睡前控制进食量。

4、身体不适：一些慢性疾病如高血压、糖尿病等也会引起失眠的症状。如果出现身体不适的情况，建议及时就医诊治。

5、精神障碍因素：如果身体出现焦虑抑郁状态也会导致睡眠质量不佳和精神状态不佳的情况。需要在医生的指导下使用安定类药物来改善睡眠质量。同时也要注意调节自己的情绪和心理状态，保持积极乐观的心态。

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