便秘吃什么粗粮

400次浏览・5月前

问题详情：便秘吃什么粗粮？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

便秘患者可以选择一些富含纤维的粗粮来帮助改善排便情况。以下是一些建议的粗粮：

1、玉米：玉米是日常生活中常见的粗粮，含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维素等。其中的纤维素可以促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。

2、燕麦：燕麦是一种低糖、高纤维的食物，其水溶性纤维含量高，有助于促进肠道的消化和吸收功能。对于缓解便秘和预防便秘，都有较好的效果。

3、红薯：红薯含有丰富的淀粉和纤维素，其营养成分较为全面。红薯中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。

4、糙米：糙米富含膳食纤维和多种微量元素，适量食用可以促进肠道消化和吸收功能，有助于改善便秘症状。

5、小米：小米是一种营养丰富的粗粮，其膳食纤维含量较高，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。此外，小米还含有丰富的维生素B族和维生素E等营养成分，对身体有益。

除了以上几种粗粮，荞麦和大麦等其他富含纤维的食物也对改善便秘症状有帮助。不过需要注意的是，饮食调节需要坚持适量原则，适量摄入粗纤维才能保证有效改善便秘问题。此外，对于便秘问题严重的患者建议及时就医治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有