晚上喝咖啡睡不着怎么办

386次浏览・5月前

问题详情：晚上喝咖啡睡不着怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上喝咖啡后睡不着是因为咖啡中的咖啡因刺激神经系统，导致兴奋和失眠。可以尝试以下方法来解决这个问题：

1、调整生活习惯：避免在晚上喝咖啡或其他含咖啡因的饮料。如果已经喝了咖啡并且失眠，尽量避免再次饮用含咖啡因的饮品。此外，可以尝试在睡前进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等。

2、听音乐：尝试播放一些轻柔、舒缓的音乐，有助于放松神经，促进睡眠。

3、饮食调理：尝试喝一些热的牛奶或蜂蜜水，这些都有助于缓解神经紧张，促进睡眠。

4、运动调节：如果身体条件允许，可以适当进行一些轻度的运动，如散步等。这有助于消耗体力，促进睡眠。

5、药物治疗：如果晚上喝咖啡后长时间无法入睡，可以在医生的指导下临时使用一些助眠药物，如短效非成瘾性药物来帮助入睡。

总之，以上方法可供参考。需要注意的是，长期喝咖啡导致的失眠可能存在个体差异，如果出现这种情况且问题持续存在或症状加重，建议及时就医咨询专业医生的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有