怎么玩手机可以不伤颈椎

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问题详情：怎么玩手机可以不伤颈椎？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

玩手机时，可以采取以下措施来减少对颈椎的伤害：

1、保持正确的坐姿：避免佝偻腰、驼背的坐姿，尽量坐直。此外，可以在背后固定一个靠枕，帮助保持坐姿的直立。

2、调整手机与视线之间的距离：避免长时间抬头或低头看手机，尽量让视线与手机平齐，减少颈椎的压力。使用手机时可以使用支架或放在与眼睛水平位置相近的地方。

3、控制时间并定时休息：玩手机的时间应有所控制，每隔一段时间就放下手机休息几分钟。休息时可以进行颈部肌肉的拉伸运动，缓解颈椎压力。

4、加强颈部肌肉锻炼：平时可以加强颈部肌肉的锻炼，如进行颈部伸展运动等，以增强颈椎的稳定性。

5、选择合适的手机使用方式：躺在床上或沙发上时，尽量不要使用手机。如果必须使用手机，可以使用床头桌或沙发桌等辅助工具来保持正确的使用姿势。

6、考虑使用护眼模式或调整屏幕亮度：这样可以减少眼睛的疲劳和不适感，进而减少颈椎因为过度调整视线位置的压力。

请注意，如果已经感觉到颈椎不适或出现疼痛等症状，应及时就医并接受专业治疗。以上建议仅供参考，不能替代专业医生的建议。

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