月经不调没有来怎么办

月经不调且没有来，需要根据具体情况进行分析和处理。以下是一些建议：

1、等待观察：月经周期受到许多因素的影响，如压力、饮食、运动等。如果只是一次偶然的月经不规律，可能是因为生活压力过大或者环境改变等因素引起的。可以暂时等待观察，看看下一个月月经是否正常。

2、自行检测：可以购买早早孕试纸进行测试是否怀孕。此外，也可能存在一些明显的身体不适或者症状，如腹痛等，需要及时关注和处理。

3、寻求医疗帮助：如果长时间没有来月经，并且确定没有怀孕，建议寻求医疗帮助。医生可能会进行血液检查、妇科检查等，以确定是否存在内分泌失调、多囊卵巢综合症等疾病。根据诊断结果，医生可能会制定个性化的治疗方案，如药物治疗或者手术治疗等。

4、调整生活方式：保持健康的生活方式有助于改善月经不规律的情况。保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，避免过度节食；适当运动，避免过度劳累等。此外，保持良好的心态也有助于改善月经不规律的情况。

总之，月经不调没有来需要根据具体情况进行分析和处理。建议及时寻求医疗帮助，以便得到专业的诊断和治疗建议。同时，保持良好的生活方式和心态也有助于改善月经不规律的情况。