便秘屎很硬拉不出来怎么办

面对便秘、大便硬结、难以排出的情况，可以采取以下方法缓解：

1、饮食调整：增加水分摄入，软化大便，有助于顺利排便。同时，多吃高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。

2、运动促进：适当运动可以促进肠道蠕动，改善肠道功能，缓解便秘症状。

3、药物治疗：可以考虑口服益生菌等改善肠道微生态的药物，或者使用开塞露等润滑性泻药帮助软化大便，促进排便。但需在医生指导下使用，避免滥用药物导致依赖或副作用。

4、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，逐渐建立规律的排便习惯。

5、按摩和针灸：可以按摩腹部促进肠道蠕动，或者采用针灸疗法刺激肠道反应，改善便秘症状。

6、寻求医疗帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，排除可能的器质性病变，如肠道梗阻等。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。

总之，便秘时大便硬结难以排出需要综合考虑饮食、运动、药物等多方面因素进行调理。同时，保持良好的心态和规律的生活习惯也有助于缓解便秘症状。若症状持续不缓解或加重，请及时就医。