玉米吃了会发胖还是减肥
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问题详情：玉米吃了会发胖还是减肥？
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
玉米吃了是否会导致发胖还是减肥，与摄入量和消耗量的关系有关。每100克玉米的热量大约为80~100千卡，相对较低。适当吃玉米有利于减少脂肪摄入，有助于控制体重和减肥。同时，玉米中的膳食纤维丰富，有助于促进胃肠蠕动和消化，有利于脂肪排出和减少脂肪吸收。因此，适量食用玉米不会导致发胖，甚至有助于减肥。
然而，如果食用过多玉米或摄入其他高热量食物而不减少日常活动量，可能会增加每日的热量摄入，从而可能导致体重增加和发胖。此外，一些人可能对玉米进行高油、高糖等加工处理，会增加玉米的热量含量和糖分含量，从而加重肥胖的风险。因此，要想通过食用玉米达到减肥效果，应保持适量摄入并减少高热量食物的摄入。同时加强体育锻炼和增加日常活动量，有助于消耗摄入的热量并达到减肥的目的。
总之，适量食用玉米不会导致发胖，甚至有助于减肥。但应注意摄入量和加工方式，并结合运动和饮食调整来达到最佳效果。如有任何疑虑或需要更具体的营养建议，请咨询专业的营养师或医生。
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