孩子吃什么长高快

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问题详情：孩子吃什么长高快？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

孩子想要长高快，饮食是关键。以下是几种有助于孩子增高的食物：

1、牛奶及奶制品：含有大量的蛋白质、多种维生素和矿物质，尤其是钙含量高，有助于骨骼生长和发育。酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择。

2、鸡蛋：含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂等营养成分，对孩子的生长发育有很好的促进作用。建议每天食用1-2个鸡蛋。

3、肉类：如鸡肉、牛肉等，富含优质蛋白质和脂肪，有助于孩子生长发育。同时，鱼肉也是不错的选择，富含优质蛋白质和钙质。

4、豆类及豆制品：如黄豆、豆腐等，含有丰富的蛋白质、钙质和微量元素，有助于骨骼发育。

5、新鲜的蔬菜与水果：这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子的生长发育。如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等。

除了饮食，充足的睡眠和适当的运动也是促进孩子长高的重要因素。建议孩子保持足够的户外活动时间，如跑步、打篮球等跳跃伸展运动有助于骨骼生长。同时，保持充足的睡眠时间也是促进生长激素分泌的关键。

请注意，每个孩子生长发育的速度不同，食物的选择也应结合孩子的实际情况和年龄来安排。如有需要，建议咨询专业营养师或医生获取个性化的饮食建议。

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