怎样做能长高个子

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问题详情：怎样做能长高个子？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

想要长高个子，需要综合考虑多个方面的因素，包括饮食、运动、睡眠和心态等。以下是一些建议：

1、合理饮食：保证身体摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。多吃蔬菜、水果、肉类和奶制品等富含营养的食物，有助于身体的生长发育。

2、适当运动：适当的体育锻炼有助于促进骨骼生长和肌肉发展。建议进行户外篮球、跳绳、跑步、游泳等运动，有助于身体长高。

3、保证睡眠：充足的睡眠时间对身体的生长发育非常重要。每晚至少保证7-8小时的睡眠时间，有利于生长激素的分泌，促进身体长高。

4、保持良好的心态：心情和心态对生长发育也有一定影响。保持愉悦的心情和积极的心态，有利于身体的健康成长。

5、注意姿势：保持良好的坐立、行走和站立姿势，有助于脊柱的正常发育，避免影响身高。

6、其他注意事项：如果有家族遗传史或其他健康问题，建议咨询医生或专业人士的建议。此外，不要盲目相信所谓的增高药物或方法，以免对身体造成不良影响。

总之，想要长高个子需要综合考虑多个方面的因素，并且持之以恒地坚持。通过合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠和良好的心态等方面的努力，有助于促进身体的生长发育。

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