吃什么有助于长高

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精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

有助于长高的食物主要包括富含蛋白质、钙质、维生素D等营养成分的食物。

1、蛋白质是生长发育的基础，应多食用富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

2、钙是骨骼发育的重要元素，应多食用富含钙质的食物，如虾皮、豆制品等。同时，建议多晒太阳，有利于钙的吸收。

3、维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼发育。除服用维生素D制剂外，也可通过多晒太阳和食用鱼类、鱼肝油等富含脂肪的食物进行补充。此外，应多食用新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。

除了饮食之外，充足的睡眠和适当的运动也有助于身高增长。建议每天保持足够的睡眠时间，适当进行跑步、打篮球等运动。此外，每个人的生长发育阶段不同，身高增长的速度和程度也有所不同。如果对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业人士的建议。但请注意，任何增高药物或治疗都需要在医生的指导下使用，切勿盲目相信广告或自我用药。另外也要注意不要过分追求身高增长而忽略了健康。总之长高是一个多方面的过程，需要保持健康的生活方式，注意营养平衡和适当运动。

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