什么食物雄性激素含量高
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
雄性激素含量较高的食物主要包括动物内脏、肉类、谷物等。
1、动物内脏：一般含有大量胆固醇和脂肪，同时能分泌雄激素，如羊鞭、牛鞭等。此外鸡心、猪肝等也含有丰富胆固醇，有助于合成雄激素。同时动物内脏含有的蛋白质、氨基酸等营养成分也比较丰富，有助于维持人体正常的生理机能。
2、肉类：如牛肉、羊肉等，含有较为丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于促进雄性激素的分泌。同时肉类食物含有的脂肪也比较丰富，有助于维持人体正常的生理机能。此外部分深海鱼类含有丰富的锌元素，对提升雄性荷尔蒙分泌水平也有一定的辅助作用。
3、谷物类：如小麦、黑米等，含有较为丰富的维生素E、钙离子等营养物质，有助于促进体内分泌正常调节功能以及雄性激素的均衡性分泌等，因此在维持身体营养均衡的情况下可以选择吃此类的谷物类主食补充雄性激素。
此外，锌元素有助于合成雄性激素，因此含锌的食物如牡蛎肉、牛肉等也含有丰富的雄性激素。同时请注意，食物只是辅助手段，如有需要应寻求医生的帮助和建议。请在饮食上保持均衡并适量摄取营养，不要过量食用上述食物以免胆固醇摄入过多造成机体负担。
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