什么水果含钾多
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
含钾丰富的水果种类很多，主要包括以下几类：
1、柑橘类水果：如鲜枣、柿子、柑橘等，这些水果中含有丰富的钾元素，适量食用可以补充身体所需的钾。
2、鲜果类：如香蕉、榴莲等，这些水果含有丰富的钾离子，每天适量食用可以满足人体对钾的需求。特别是香蕉，一根香蕉大约含有330毫克左右的钾，可以满足人体钾的需求量的十分之一左右。另外，还有菠萝蜜和樱桃等水果的含钾量也较高。
3、其他水果：还有一些相对比较少见的水果也含有丰富的钾，例如芒果和石榴等。同时也要注意葡萄的含钾量也很高，尤其是紫葡萄和葡萄干的钾含量相对较高。此外，猕猴桃也是钾的优质来源之一。
总的来说，含钾丰富的水果多种多样，可以根据自己的喜好和需求选择食用。但要注意均衡饮食，合理搭配水果的种类和数量，保持身体所需的钾元素的平衡。另外需注意肾脏疾病患者需限制钾的摄入量，如需补钾需在医生的指导下进行。
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