芝麻可以多吃吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
芝麻是一种营养丰富的食物，包含多种营养成分，如维生素E、卵磷脂、蛋白质等，有益于身体健康。然而，是否多吃芝麻要根据个人情况而定。
对于大多数人来说，适量食用芝麻是有益的。但是，由于芝麻含有较高的热量和脂肪，过量食用可能会导致肥胖、消化不良等问题。特别是对于需要控制脂肪和热量摄入的人群，如肥胖人群、糖尿病患者等，更应适量食用。
此外，芝麻中含有一种物质叫做草酸，长期大量摄入可能会影响钙、铁等矿物质的吸收。因此，长期大量食用芝麻可能对身体产生不利影响。
总之，适量食用芝麻有益于健康，但不宜过量。对于具体食用量的控制，还需根据个人情况、身体需求和健康状况来调整。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的意见。
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