后腰酸痛怎么办

后腰酸痛可能是由于多种原因引起的，如姿势问题、肌肉疲劳、炎症等。这里提供几种可能的解决办法：

1、调整姿势：长期保持不正确的姿势，如长时间坐着或弯腰，可能导致腰部酸痛。尝试调整姿势，每隔一段时间站起来活动一下身体，做些伸展运动，有助于缓解腰部肌肉的紧张。

2、热敷或冷敷：对于急性疼痛，可以尝试用冰袋冷敷；对于慢性或持续的疼痛，可以尝试用热毛巾热敷，有助于减轻疼痛和肌肉紧张。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药，如布洛芬等抗炎药，有助于减轻疼痛和炎症。

4、运动锻炼：适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，预防腰部酸痛。如桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼，都有助于加强腰部肌肉。

5、按摩疗法：专业的按摩可以帮助舒缓紧张的肌肉，减轻疼痛。

6、保持健康的体重：过重会增加腰部负担，保持健康的体重有助于减轻腰部疼痛。

以上方法可供参考，如果后腰酸痛持续不减或者加重，建议尽快就医，找出具体原因并进行相应的治疗。