怀孕了一到下午就想吐怎么办

怀孕期间出现恶心、呕吐等反应是正常的早期妊娠症状之一。这种症状可能由于多种原因造成，比如激素变化、压力等。若您一到下午就想吐，可以尝试以下方法来缓解不适：

1、饮食调整：保持均衡的饮食，避免吃过于油腻、重口味的食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，多吃新鲜蔬果，以补充必要的营养和能量。少食多餐，避免饥饿或过饱。

2、保持水分：喝足够的水有助于缓解恶心感。可以试着在饭前喝一些温开水或柠檬水。

3、休息和运动：保证充足的休息和睡眠时间，避免过度劳累。适当的散步等轻度运动也有助于缓解恶心感。

4、心理调适：尽量保持轻松、愉快的心情，避免过度焦虑或紧张。可以通过听音乐、阅读等方式来分散注意力。

5、环境和气味：避免接触可能引发恶心的气味，如油烟、香水等。保持室内空气清新，可以适量使用香薰或香薰灯来缓解不适。

6、寻求医疗帮助：如果恶心、呕吐症状严重，影响正常生活，建议及时就医。医生会根据具体情况给予相应建议和治疗方案。

每个人的体质和孕期反应都有所不同，以上方法可能对不同人效果不同。如果以上方法无法缓解您的症状，或者症状持续加重，请及时咨询医生以获取专业建议。