什么补充维生素d

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问题详情：什么补充维生素d？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

补充维生素D可以通过多种途径，主要包括晒太阳、摄入富含维生素D的食物以及使用维生素D补充剂。

1、晒太阳：适度晒太阳有助于人体自行合成维生素D。建议每天在中午时段晒太阳15~20分钟，注意避免暴晒和紫外线过度照射。

2、摄入富含维生素D的食物：一些食物是维生素D的天然来源，包括三文鱼、鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄等。另外，一些植物性食品如牛奶、橙汁等也可能含有维生素D。日常饮食中可以适量增加这些食物的摄入。

3、使用维生素D补充剂：对于需要额外补充维生素D的人群，如老年人、生长发育期的青少年等，可以选择使用维生素D补充剂，但需遵医嘱适量服用，避免过量导致中毒。在选择维生素D补充剂时，应注意选择来源可靠的产品。市面上有多种维生素D制剂可供选择，如维生素D软胶囊、维生素D片等。

总之，补充维生素D可以通过晒太阳、食物摄入和使用维生素D补充剂等多种方式实现。在日常生活中，可以根据自身情况选择合适的方式来补充维生素D。如有疑虑或需要进一步的健康指导，建议咨询专业医生或营养师。

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