孩子12岁身高比较矮问食疗方法

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问题详情：孩子12岁身高比较矮问食疗方法？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

对于12岁的孩子来说，如果身高较矮，除了基因遗传因素外，饮食也是重要的影响因素。以下是一些有助于促进孩子身高增长的食疗方法：

1、均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素等关键营养素。建议每日三餐都要有蔬菜、水果、全谷类食物和高质量蛋白质来源的食物。

2、富含蛋白质的食物：如鱼肉、禽肉、鸡蛋、奶制品等，有助于骨骼和肌肉的生长。

3、富含矿物质的食物：如牛奶、酸奶等富含钙质的食物，有助于骨骼健康。同时，也可以适当摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜等，以促进生长发育。

4、富含维生素的食物：如新鲜蔬果，特别是富含维生素C的食物，有助于促进骨胶原的合成，有利于骨骼生长。

5、适量补充营养素补充剂：如果孩子饮食不均衡或营养不足，可以考虑适当补充营养素补充剂，如钙剂、维生素D等。但在使用之前最好先咨询医生或营养师的建议。

6、避免垃圾食品：尽量避免让孩子食用高热量、高糖分、高脂肪的垃圾食品，这些食品可能导致营养不均衡，影响孩子的生长发育。

7、饮食规律：确保孩子饮食规律，避免暴饮暴食或过度饥饿，以免影响营养吸收和生长发育。

此外，除了食疗以外，保证充足的睡眠和适当的运动也有助于孩子的生长发育。如果孩子身高增长较慢的情况持续存在或者存在其他疑虑，建议咨询儿科医生或专业人士的意见。

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