皮肤黄吃什么维生素

皮肤黄可以根据自身情况适量地摄入一些维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等维生素，这些维生素对皮肤健康有一定的帮助。

1、维生素C：具有抗氧化和抑制黑色素形成的作用，有助于改善肤色。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等是维生素C的优质来源。

2、维生素E：具有抗衰老、抗氧化的作用，可以抵抗皮肤老化，并可能有助于改善皮肤健康。坚果、植物油、麦芽等是维生素E的丰富来源。

3、β-胡萝卜素：摄入人体后会转化为维生素A，能维持皮肤细胞的正常功能，有助于保持皮肤健康。含有β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜等。

然而，皮肤黄并不一定是因为缺乏维生素。黄疸、肝病、贫血或营养不良等都可能导致皮肤发黄。如果皮肤黄的症状持续存在或伴随其他症状，建议及时就医，以确定潜在的健康问题并得到适当的治疗。此外，保持均衡的饮食和充足的水分摄入也对改善皮肤状况有帮助。

请注意，任何营养素的摄入都应适量，过量摄入也可能带来不良影响。在改变饮食习惯或开始新的营养补充计划之前，最好先咨询医生或营养师的建议。